Статистика говорит о том, что примерно 70% работающего населения являются офисными служащими. Они работают в условиях принудительного кондиционирования и искусственного освещения весь день. Их деятельность неразрывно связана с работой за компьютером или с бумажными носителями в течение многих часов. Зачастую профессиональная деятельность продолжается и после окончания рабочего дня, а по приходе домой отдых происходит опять же перед компьютерным монитором либо телевизором.

Такая непомерная нагрузка на зрительный орган неизменно приводит к развитию компьютерного зрительного синдрома (КЗС), понятие которого было введено в обращение Американской организацией оптометристов в 1998 г.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Кроме того, присутствуют и глазные признаки — боль при движении глазным яблоком, болевые ощущения и области лба, глазниц, слезотечение, дискомфорт и рези в глазах, жжение, зуд, «песок».

Питание для зрения

Здоровье глаз начинается с вашего рациона. Питательные вещества, такие как жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины C и E, могут помочь предотвратить проблемы со зрением. Следите, чтобы на вашем столе регулярно были:

• Зеленые листовые овощи
• Лосось, тунец и другие жирные виды рыб
• Яйца, орехи, бобы и другие источники белка
• Апельсины и другие цитрусовые
• Морепродукты
• Брокколи, цветная капуста
• Морковь, красный и оранжевый болгарский перец, тыква

Тактика

Помощь при компьютерном зрительном синдроме заключается в правильном оборудовании рабочего места и соблюдении режима зрительной нагрузки.

Правильное расположение монитора относительно глаз

Большинство людей считают более удобным такое положение, когда глаза смотрят несколько вниз. Оптимально когда центр монитора расположен на 15-20 градусов (или на 10-12 см) ниже уровня глаз. Верхняя часть монитора должна быть удалена от глаз на 40-75 см.

Настройка монитора

Настройки яркости, контрастности и цветопередачи монитора должны быть ориентированы на индивидуальный комфортный уровень. Эти параметры могут меняться в течение суток в зависимости от освещенности и характера работы. Настройки частоты мерцания и разрешения монитора должны быть на максимально высоком уровне. Это обеспечит высокое качество изображения и снизит раздражение от мерцания картинки.

Расположение документов на столе

Они должны находиться над клавиатурой и ниже монитора. Очень хорошо если имеется держатель для документов. Цель состоит в расположении документов так, чтобы они находились в поле зрения и были видны при переводе взгляда, но не возникало бы необходимости совершать движения головой.

Освещение рабочего места

Общее освещение рабочего места при работе за компьютеров не должно быть слишком ярким или слишком тусклым. Монитор должен быть расположен так, чтобы на нем не возникало бликов от верхнего освещения и окон. Если добиться устранения бликов не удается, то возможно использование экранов с антибликовым фильтром.

Мебель для компьютера

Мебель лучше выбирать с матовым покрытием. Высота стола 72-75 см. Стулья должны быть удобными, регулируемыми по высоте и углу наклона спинки, иметь подлокотники, на которые должны опираться руки во время работы.

Режим труда и отдыха при работе с компьютером

Рекомендуются перерывы в течение 15 минут после двух часов непрерывного использования компьютера. Кроме того, через каждые 20 минут необходимо отрываться от работы и смотреть вдаль (на расстояние не менее 6 метров) в течение 20 секунд.

Гигиена воздуха

Старайтесь поддерживать оптимальную влажность в помещении, используя увлажнители. Чаще проводите влажные уборки.

Мигание

Мигание поддерживает переднюю поверхность глаза влажной. Нужно помнить о том, что у пользователей компьютеров снижается частота мигательных движений и стараться моргать почаще.

Очки для работы за компьютером

При изготавления «очков для компьютера» используют линзы с антибликовым покрытием, легкой зеленой/коричневой тонировкой или фильтром, блокирующим синюю составляющую видимого света. Такие линзы делают зрительную работу менее напряженной, оптимизируя спектральный состав света и блокируя паразитные блики. Очки не будут лишними даже при хорошем зрении, а при нарушениях рефракции или аккомодации можно подобрать офисные или прогрессивные очки.

При работе с цифровыми экранами и одновременном использовании контактных линз увеличивается риск развития синдрома сухого глаза. Поэтому линзы не являются лучшим вариантом коррекции для людей занятых статичной работой с компьютером.

Лекарства для глаз

Если вы ищете «капли для глаз при работе с компьютером»

, то увлажняющие капли это все что вам нужно. Можно использовать любые увлажняющие капли, гели или даже обычный физиологический раствор хлорида натрия (он, конечно, не содержит гидрофильных макромолекул и хватит его ненадолго, но он тоже мокрый и без консервантов). Однако, следует помнить, что увлажняющие капли не являются ни лекарством, ни защитой, а лишь на время устраняют дискомфорт. А так же, если ваши капли содержат консерванты, то при использовании больше 3 раз в день возрастает вероятность побочных эффектов этих самых консервантов. Если в таком частом использовании есть необходимость — переходите на капли без консервантов и проконсультируйтесь с врачом.

Капли, всевозможные БАДы и «витамины для зрения»

, которые кроме увлажнения обещают еще и питание, а так же скорее всего не принесут вам пользы. Их эффективность не была доказана в качественных исследованиях, кроме того, многие из них имеют массу побочных эффектов и поэтому не должны использоваться.

«Капли от красных глаз»

, содержащие сосудосуживащие компоненты, подобно каплям от заложенности в носу вызывают привыкание.

Профилактика

Для предотвращения заболевания принято использовать некоторые профилактические меры, признанные самыми эффективными. Во время работы за компьютером можно и нужно делать регулярные перерывы желательно устраивать их каждый час. Проводите в это время упражнения для улучшения аккомодации – они занимают не более трех минут.

Если необходимо проводить за компьютером долгие часы, следует соблюдать правила, которые помогут снизить тяжесть проявлений компьютерного синдрома. Рабочая зона должна быть организована так, как удобнее глазу – обеспечьте хорошее освещение, выполните для дисплея корректные настройки. Дисплей стоит выбирать хорошего качества, диагональ предпочтительнее использовать не менее пятидесяти сантиметров. Обеспечьте защиту глазу от мельканий на экране, регулярно снимайте с него накопившуюся пыль.

Монитор для более качественного восприятия устанавливайте примерно на расстоянии 70 см от глаз. Удалите предметы, способные во время работы оказаться в поле зрения, имеющие сине-фиолетовый цвет. Они могут раздражать глаза, процесс отдыха получается неполноценным. Зрительный анализатор с большим комфортом воспримет зеленовато-коричневые цвета. Если ваша работа происходит за компьютером и предполагает напряжение в течение длительного срока, следует регулярно наносить визиты офтальмологу. Хорошим вариантом считается посещение врача раз в полгода.

Глаза следует приспособить к длительному нахождению за монитором, облегчить им работу. Помогает использование специальных компьютерных очков. Оптические устройства дополнены линзами, которые помогают поменять возможности для восприятия человеческим глазом предметов на экране.

Ношение приспособлений со специальными фильтрами обеспечивает четкость и контрастность изображений, находящихся на глазной сетчатке. С их помощью несколько увеличивается контрастность, лучше различаются цвета. Электромагнитные лучи оказываются блокированными. При использовании спектральных фильтров можно избавиться от проявлений раздражений и усталости, количество ошибок, которые неизбежно совершает уставший человек, становится меньшим.

Противопоказания к применению программы Relax

Метод имеет свои противопоказания:

1. судорожная готовность;
2. стойкий неврогенный спазм аккомодации.

При покупке программы покупатель получит комплект продукта:

• дистрибутив;
• лицензия;
• электронный ключ (для защиты);
• руководство пользователя;
• гарантия.

Выпустив программу, производитель сообщил о следующих требованиях к компьютеру, на который в дальнейшем будет установится программа Relax:

1. Минимальные требования к видеокарте, оперативной памяти и свободному месту на жестком диске.
2. IBM-совместимый.
3. Процессор, Pentium-166 и выше.
4. Наличие дисковода для чтения CD.
5. Поддержка компьютера USB-устройства.
6. Свободный USB-порт для установки электронного ключа защиты.
7. Требования к операционной системе: Windows XP/Vista/7/8.1/10 русифицированная.

Массаж глаз

Хорошее влияние на мелкие сосудики и нервные окончания век оказывает массаж закрытых глаз, вибрация, нажим, поглаживание пальцами и ладонью и разминание

Только проводите эти процедуры чистыми руками и очень осторожно. Массируйте закрытые глаза и область вокруг них примерно 5 минут

Наиболее распространён приём массажа в виде рисования восьмёрки, выполняется он двумя пальцами — указательным и средним. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю — над бровями. Такое движение повторяется 12 или более раз.

СПРАВКА! Есть ещё один приём, похожий на упражнение пальминг. Нужно разогреть ладони, потерев их друг об дружку, а потом приложить к уставшим векам и немножко прижать. Вы сразу почувствуете, как энергия и сила от рук передаются перевозбуждённым глазам.

В чем причина появления компьютерного зрительного синдрома?

Просмотр компьютера или цифрового экрана зачастую заставляет глаза усерднее работать. В результате, уникальные характеристики и высокие визуальные требования к просмотру компьютера и экрана цифрового устройства делают большинство людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением.

Серьезность цифровой зрительной усталости может увеличить неисправленные проблемы со зрением.

Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения печатной страницы. Часто буквы на компьютере или карманном устройстве не так четко видны, уровень контрастности букв на фоне низок, а наличие бликов и отражений на экране могут затруднить просмотр.

Используемые расстояния и углы для этого типа работы часто отличаются от тех, которые обычно используют для другого чтения и записи заданий. В результате фокусировки зрения и движения глаз при просмотре цифрового изображения, могут появиться дополнительные требования к визуальной системе.

К тому же, наличие даже малосущественных проблем со зрением, часто может воздействовать на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других цифровых экранных устройств. Неисправленные или частично исправленные проблемы со зрением могут быть основными факторами, влияющими на напряжение глаз, связанных с компьютером.

Даже люди, у которых есть очки и контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для просмотра экрана компьютера на определенном расстоянии. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для просмотра компьютера. Или они наклоняются к экрану, чтобы ясно все видеть. Их позы могут привести к мышечным спазмам или болях в шее, плечах или спине.

КЗС преимущественно появляется по причине того, что визуальные требования превосходят комфортное выполнение визуальных способностей человека. Большему риску цифровой зрительной усталости подвержены люди, которые проводят за компьютером более двух часов непрерывно или каждый день используют цифровое экранное устройство.

Правильное положение

Независимо от того, используете ли вы компьютер, смартфон или планшет, скорее всего гаджет находится слишком близко или под плохим углом. Компьютерный монитор должен стоять от вас на расстоянии вытянутой руки. Верхний край экрана следует разместить на уровне бровей.

Безопасное расстояние от лица для смартфона — 30-40 см. Если при этом вам сложно читать, отрегулируйте размер шрифта и настройки контрастности телефона.

7.Зарядка для глаз

Другая причина перенапряжения глаз — усиленное фокусирование. Для того, чтобы глаза меньше уставали каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся не ближе 20 шагов от вас в течении 20 секунд. Офтальмологии называют это упражнение «20-20-20». Оно способствует расслаблению мышц глаз.

Другое упражнение: Посмотрите на удаленный объект в течении 10-15 секунд, затем — на что-нибудь поближе, также 10-15 секунд; и опять — на объект. Повторить 10 раз. Это упражнение уменьшает риск замыкания способности глаз фокусироваться (по причине т.н. адаптивного спазма) из-за длительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения — хорошая профилактика КЗС.

Влияние цифровых устройств на зрение

Январь 2020г. — согласно национальному опросу, из 9.840 взрослого населения 87 % пользуются цифровыми устройствами более 2 часов в день. При этом более 52 % — двумя цифровыми устройствами одновременно.

76,5 % участвовавших в опросе родителей отметили, что их дети проводят перед экраном более 2 часов в день. 55,6 % сообщили о том, что у их детей наблюдаются симптомы переутомления глаз. При 78,3 % родителей, озабоченных влиянием цифровой техники на детей только 29,1 % школьников прошли мед.обследование глаз перед учебным годом.

При проведении опроса также было выявлено, что офтальмологи находятся в неведении о привычках своих пациентов. 68,5 % респондентов сообщили, что никогда не обсуждали с врачом свои привычки, касающиеся использования цифровых устройств. 73,5 % населения никогда не слышали об очках, защищающих глаза от действия “голубого излучения”.

Производители оптики, соответственно спросу, разрабатывают новые средства для защиты глаз от “голубого излучения”, бликов и других травмирующих источников.

Для повышения осведомленности потребителей инициирована пропаганда.

Зарядка для глаз при работе с компьютером

Комплекс упражнений «Велотренажёр»

Комплекс состоит из нескольких простых упражнений, которые в синтезе дают ещё больший эффект для расслабления и укрепления мышц глаз. При этом глаза могут быть как открытыми, так и закрытыми. Расслабьте шею, не будьте напряжены. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз. Просто перемещайте взгляд в разных направлениях:

• вправо и влево;
• вверх и вниз;
• по часовой стрелке по кругу в обе стороны;
• большой восьмёркой и знаком бесконечности.

Пальминг

В течение дня глаза человека переносят огромную нагрузку, особенно при контакте с компьютером или телефоном. Ночью, во время сна, глаза отдыхают и восстанавливаются, поэтому утром ощущения жжения и усталость проходят. Но известно, что во время сна глазные яблоки хаотично двигаются, что мешает снять напряжение в полной мере.

Чтобы восстановить зрительную систему, в течение дня систематически стоит выполнять упражнение «пальминг». Это снизит напряжение, а за счёт того, что сознание человека под контролем, принесёт должный эффект. Есть утверждение, что систематическое выполнение «пальминга» способствует выздоровлению людям с различными аномалиями зрения. Но обращение ко врачу, конечно, никто не отменял.

Закройте глаза ладонями, изолируя их от света. Представьте перед глазами чёрное полотно и мысленно делайте его всё темнее, и темнее. Вначале вы можете увидеть световые «мушки», пятна или искры. Они сигнализируют о перевозбуждении зрительного нерва. Не сосредотачивайтесь на них, просто думайте о тёмном полотне. Дышите свободно и легко. Постепенно нервные окончания расслабятся и вы почувствуете релаксацию. Уделяйте упражнению 5 минут, но выполняйте его несколько раз в день.

ВАЖНО! Перед выполнением «пальминга», нужно растереть ладони, чтобы они стали горячими и скруглить их в маленькие «лодочки». Нос должен находиться между мизинцами

Выполнять упражнение можно лёжа, или сидя. Во избежание напряжения рук, можно положить под локти маленькую подушку. Не стоит слишком давить на глаза, просто спокойно вглядывайтесь в темноту.

Данное упражнение противопоказано выполнять людям, перенёсшим операцию на глазах менее 6 месяцев назад, если произошло отслоение сетчатки и если существуют какие-либо нарушения в строении органов зрения.

Комплекс упражнений для усталых глаз

Комплекс состоит из нескольких упражнений, на которые стоит потратить всего 5 минут. Отличная профилактика ухудшения зрения при долгой работе за компьютером.

1. Жмурки. Облокотитесь на спинку стула, глубоко вдохните, после наклонитесь вперёд и выдохните, и так 5 раз. После этого сильно зажмурьте веки и откройте их. Закрывайте и открывайте глаза 7-10 раз.
2. Стрелки. Выполняйте очень медленно и не двигайте головой. Посмотрите влево и вправо, вверх и вниз. Сделайте круговые движения по часовой стрелке и обратно. После этого нарисуйте глазами треугольник, квадрат и восьмёрку в обе стороны. Вы почувствуете лёгкое напряжение, которое в итоге поможет расслабить ваши зрительные мышцы. Повторяйте такую гимнастику несколько раз.
3. Взгляд на нос. Смотрите на кончик носа 2 секунды. Переведите взгляд на дальний предмет и остановитесь на нём на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.

Как распознать компьютерный зрительный синдром?

Всестороннее обследование глаз поможет диагностировать синдром компьютерного зрения.

• Историю болезни пациента. Для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, присутствие каких-либо общих проблем со здоровьем, принимаемые лекарства или факторы окружающей среды, которые могут провоцировать возникновение симптомов, связанных с использованием компьютера.
• Измерение остроты зрения для оценки степени, в которой зрение может пострадать.
• Преломление для определение подходящей мощности линзы, необходимой для компенсации любых аметропий (близорукость, дальнозоркость или астигматизм).
• Тестирование фокусировки глаз, их движений и совместной работы. Для того, чтобы получить четкое единое изображение того, на что смотрим, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон.

Это тестирование позволит найти проблемы, которые мешают глазам эффективно фокусироваться или затрудняют совместное использование обоих глаз. Оно может проводиться без использования глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях.

В некоторых случаях, когда сила фокусировки может быть слаба, используют глазные капли. Они временно удерживают глаза от смены фокуса, пока выполняется тестирование.

Группа риска

В группу риска входят люди, чья профессия сопряжена с продолжительным использованием компьютера. Это могут быть бухгалтеры, веб-дизайнеры, работники в регистратуре. Большому риску подвержены дети, так как их органы зрения достаточно не сформированы.

Зрение можно восстановить без операции

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц…

>

В таком возрасте дополнительно будет оказываться влияние от монитора компьютера, повышается риск раннего снижения остроты зрения.

Таким людям необходимо периодически осматривать свои органы зрения у офтальмолога. Он сможет выявить состояние в ранней фазе, предотвратить различные заболевания.

Сухость глаз за компьютером

Причина дискомфорта отнюдь не в воздействии, как принято считать, на организм электромагнитного излучения от монитора. Современные дисплеи имеют низкоинтенсивное электромагнитное излучение, не превышающее допустимых значений (60 кГц-300 МГц). Поэтому негативное влияние на наши глаза оказывает, прежде всего, зрительно-напряженная работа с монитором, которая имеет свои особенности. Во-первых, нам приходится воспринимать информацию не с привычного для нас горизонтально расположенного листа бумаги, а с вертикального экрана. Во-вторых, наличие бликов, свечение экрана, частота его мерцания и статичная поза приводят к более длительному сосредоточенному зрительному напряжению.

Как показывают исследования, за монитором человек моргает намного реже — 1-5 раз в минуту. В то время как обычно частота моргания составляет 15-20 раз в минуту. Все это приводит к высыханию слезной пленки и, следовательно, к сухости конъюнктивы (слизистой оболочки глаза) и роговицы глаз. Развивается «синдром сухого глаза». Часто он усугубляется табачным дымом, кондиционированным воздухом, недостатком кислорода в закрытых офисных помещениях.

Возможные осложнения

Длительно существующий компьютерный зрительный синдром практически всегда влечет за собой ряд негативных последствий и осложнений. Они могут быть следующими:

• Спазм аккомодации. Человек теряет способность одинаково хорошо различать предметы на близком и далеком расстоянии;
• Синдром сухого глаза. Связан с тем, что из-за сокращения мигательных движений слезная пленка на омывается слезой и пересыхает. На фоне синдрома сухого глаза нередко формируются кератопатии – заболевания роговицы, сопровождающиеся нарушением ее целостности;
• Формирование астигматизма. Состояние, при котором на сетчатку падает не один, а сразу несколько фокусов изображения, вследствие чего предметы кажутся расплывчатыми;
• Постоянные головные боли;
• Формирование миопии, или близорукости. Это нарушение зрения, при котором фокус изображения падает не на сетчатку, а перед ней. В результате этого снижается острота зрения и человек может хорошо видеть только вблизи;
• Заболевания позвоночника (особенно шейного отдела). Это осложнение связано с неправильной статичной позой, в которой человек пребывает на протяжении всего периода работы за монитором;
• Синдром хронической усталости.

Диагностика

Чтобы обнаружить недуг доктору требуется выяснить, какое количество времени в течение дня человек проводит у монитора и делает ли в процессе работы перерывы

Не менее важной информацией является расстояние от глаз до экрана

Также врачу необходимо исключить иные офтальмологические заболевания, поскольку длительное времяпрепровождение за компьютером способно привести к развитию астигматизма, миопии или гиперметропии. Если пациент ранее страдал от них, то при активации синдрома они начинают стремительно прогрессировать.

Прежде всего окулист выясняет остроту зрения с помощью процедуры визометрия. Для этой цели используются проверочные таблицы, на которые нанесены буквы и символы разного размера в несколько строк. В обязательном порядке проводится анализ глазного дна и оптического нерва.

Даже при незначительном расширении зрачка можно подозревать спазм аккомодации. Если человек жалуется на сухость и жжение в глазах, то берется «слезная проба» (тест Ширмера). Анализ позволяет обнаружить наличие или отсутствие дефицита продукции желез.

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

Симптомы (жалобы)

В компьютерном зрительном синдроме можно условно выделить два типа симптомов. Первый тип касается сугубо зрительных аномальных «спецэффектов» (описанное выше затуманивание, размывание, круги перед глазами и т.п.) и общего состояния зрительных функций (снижение четкости и остроты зрения, утомляемость глаз при чтении, затруднения с аккомодацией при переводе взора на другие дистанции). Второй тип – это дискомфортные физические ощущения в глазах, например, «песчаная резь», сухость, чувство инородного тела и раздражения конъюнктивы, жжение, боль (иногда иррадиирующая в надбровные дуги или лоб), заметное покраснение глаз и болезненность поворота глазных яблок, и др. В каждом индивидуальном случае набор симптомов и темпы их появления могут существенно отличаться, но в структуре компьютерного синдрома обязательно присутствует симптоматика обоих типов, – это, как говорят в медицине, облигатный признак. Выраженность, разумеется, напрямую зависит от продолжительности непрерывной ежедневной работы с компьютером и от «стажа» такой деятельности.

В среднем, за шесть часов пребывания у монитора та или иная симптоматика возникает у любого человека; с возрастанием пользовательского или профессионального стажа период относительно комфортной работы сокращается до одного-двух часов, а в наиболее тяжелых случаях – до 20-30 минут. К самым опасным для глаз видам компьютерных профессий относится, прежде всего, компьютерный дизайн и графика, 3D-моделирование (особенно инженерное), корректура и редактирование, диалоговые режимы общения. Набор больших объемов текста опасней для зрения, чем просто чтение с экрана, и, возможно, это послужит небольшим утешением на общем безрадостном фоне: автор данной статьи пострадал больше, чем уважаемые ее читатели…

Широкомасштабные исследования в данной области, в том числе под эгидой ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), проводились с самого начала «компьютерной революции» и продолжаются по сей день. В первые годы наиболее серьезной и вероятной угрозой представлялась повышенная, – в сравнении с «некомпьютеризированной» популяцией, – вероятность заболевания глаукомой и катарактой. Учитывая, что эти болезни занимают первые две строчки в перечне причин приобретенной слепоты, данная гипотеза, мягко говоря, заслуживала внимания. К счастью, она не нашла достоверного подтверждения. Однако немногим легче оказалась статистика, касающаяся динамики рефракционных аномалий, – прежде всего, близорукости, – обусловленная постоянной работой с компьютером. Помимо более быстрого прогрессирования миопии, у таких пациентов достоверно чаще развивается спазм аккомодации, или ложная, транзиторная близорукость.

Постоянное напряжение глазодвигательных мышц может привести к рассогласованной их работе, а это прямой путь к косоглазию. Кроме того, снижается контрастная чувствительность, может измениться цвето- и световосприятие, развиться иные функциональные нарушения. Впрочем, данные патологические изменения, – в отличие от собственно компьютерного синдрома, – нередко развиваются у представителей любых профессий, связанных с постоянной концентрацией зрительного внимания на близком расстоянии.

Справедливости ради следует отметить, что нынешнее поколение персональных компьютеров (будь то десктопы, лаптопы, нетбуки или карманные ПК) в техническом отношении все-таки на порядки выше первых, как их раньше называли, ПЭВМ. Прогресс в области безопасности налицо; это касается и напряженности электромагнитных полей, и статического электричества, и качества экранов. Однако фундаментальные, самой природой обусловленные механизмы развития компьютерного синдрома остаются неизменными.

Как осуществляют лечение

Для лечения компьютерного синдрома используют в основном консервативные методики. Специалист назначит терапию только после того, как зафиксирована симптоматика, соответствующая болезни. Для лечения используются различные лекарственные растворы, способствующие тому, чтобы глаз мог получить полноценное увлажнение. Разработаны и специальные гелевые вещества, которые помогут защитить роговицу от пересыхания и понижают дискомфорт, получаемый при длительном нахождении за компьютером.

Лекарства, предназначенные для облегчения состояния при компьютерном синдроме, не вызывают аллергий и по большей части абсолютно безвредны

При использовании важно соблюдать правила, установленные производителем. Применять их можно в течение суток не более десяти раз

Разные лекарства, которые оказывают влияние на роговицу и помогают ее увлажнить, по степени вязкости заметно отличаются. К примеру, средства, имеющие хорошие профилактические свойства, вязкость имеют небольшую. Некоторые медикаменты, улучшающие зрение, подойдут и для приема внутрь.

Препараты, для приготовления которых используют ингредиенты из ягод черники, могут серьезно улучшить зрение. Помимо этого, их действие укрепляет стенки сосудов, компоненты работают как антиоксиданты, прием лекарств помогает защититься от воздействия на организм свободных радикалов.

При появлении отечности век, покраснении кожи вокруг глаз, постоянном раздражении можно использовать лекарства, обладающие сосудосуживающими свойствами.

Медикаментозная терапия

Но это только рекомендации, которые помогут предотвратить развитие офтальмологических недугов. Орган зрения можно и лечить от компьютерного синдрома. Для этой цели врачи подбирают специальные капли.

Основное предназначение медикаментов – устранение эффекта «сухого глаза» и восстановление оптимального уровня увлажнения слизистой оболочки.

• «Лакрисифи». Препарат обволакивает роговицу, создавая защитный барьер от электромагнитного излучения. Средство не затуманивает глаза и дополнительно борется с бактериями, поскольку имеет антисептические свойства,
• «Корнергель». Снимает усталость с органа зрения, устраняет жжение и резь. В составе капель имеется декспантенол, который защищает глаза от мерцания и излучения, исходящего от монитора,
• «Визин». Самый популярный медикамент, идеальный вариант для людей, которые часами сидят у компьютера. Препарат устраняет раздражение, приводит в норму объем слезной жидкости,
• «Виаль». Является аналогом «Визина», также эффективно борется со всеми проявлениями компьютерного синдрома. Правда, средство не рекомендуется использовать на регулярной основе поскольку оно провоцирует раздражение и размытость картинки. Поэтому стоит чередовать его с иными медикаментами.

Все препараты, описанные выше, не содержат в составе активных веществ, поэтому их можно закапывать до десяти раз на протяжении дня.

Также хорошо увлажняет слизистую оболочку препарат «Систейн». Он обволакивает глаз, формируя на нем защитную пленку. Это помогает избежать высыхания конъюнктивы даже при длительной работе за ПК.

Почему из-за компьютера устают и болят глаза?

Неприятные ощущения в визуальном аппарате вызваны переутомлением мышц ока. Причин этому несколько:

• физиологические особенности. Зрение человека приспособлено для восприятия объемной картинки, в ней присутствует глубина, а изображение монитора двухмерное, длительное разглядывание которого приводит к смещению точки фокусировки за пределы плоскости экрана. В попытке поддержать привычную четкость, организм бессознательно прилагает большие усилия, напрягая глазную мышцу;
• расположение прибора относительно смотрящего. Око устроено так, что комфортным полем зрения считается видение объектов впереди, с незначительным уклоном вниз. Если верхний край монитора находится выше уровня глаз, то изображение «выпадает» из естественного диапазона и вынуждает активно задействовать мышцы ока;
• блики. Оказавшись в рабочей области, снижают контрастность картинки, заставляя визуальный аппарат функционировать с большими нагрузками;
• частота обновления экрана. На старых моделях мониторов использовались низкие скорости смены изображения, порядка 50-60Hz, что сильно сказывалось на усталости ока. Современные устройства лишены этого недостатка, но все же дискомфорт ощущается на уровне периферийного зрения;
• постоянный перевод взгляда с листа бумаги на экран. Усиливает нагрузку на глазодвигательные мышцы, утомляя их.

Статистические наблюдения доказали тот факт, что смотря в монитор люди реже моргают, слизистая оболочка не получает требуемого количества влаги, пересыхает, создавая ощущение попавшей соринки.